how to increase sexual desire यौन इच्छा कैसे बढ़ाये
how to increase sexual desire
यौन इच्छा कैसे बढ़ाये
There are several ways to increase sexual desire, including:
- Communicate with your partner: Talk openly and honestly with your partner about your desires, needs, and preferences. This can help build intimacy and increase sexual desire.
- Prioritize self-care: Take care of your physical and mental health by getting enough sleep, eating a healthy diet, and exercising regularly. This can help reduce stress and increase sexual desire.
- Explore new sexual experiences: Try new sexual experiences or positions with your partner to add variety and excitement to your sex life.
- Focus on sensual touch: Spend time exploring sensual touch with your partner, such as kissing, cuddling, and massaging. This can help increase sexual desire and intimacy.
- Manage stress: Stress can negatively impact sexual desire. Practice stress-reducing techniques, such as meditation, deep breathing, or yoga.
- Consider therapy: If low sexual desire is causing distress or problems in your relationship, consider seeking the help of a therapist who specializes in sexual issues.
- Address any underlying health issues: Certain medical conditions or medications can decrease sexual desire. Speak with your healthcare provider to address any underlying health issues
अपने साथी के साथ संवाद करें: अपने साथी के साथ अपनी इच्छाओं, जरूरतों और प्राथमिकताओं के बारे में खुलकर और ईमानदारी से बात करें। यह अंतरंगता बनाने और यौन इच्छा बढ़ाने में मदद कर सकता है।
अपनी देखभाल को प्राथमिकता दें: पर्याप्त नींद लेकर, स्वस्थ आहार खाकर और नियमित व्यायाम करके अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। यह तनाव को कम करने और यौन इच्छा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
नए यौन अनुभवों का अन्वेषण करें: अपने यौन जीवन में विविधता और उत्साह जोड़ने के लिए अपने साथी के साथ नए यौन अनुभवों या पदों का प्रयास करें।
सेंशुअल टच पर फोकस करें: अपने पार्टनर के साथ सेंशुअल टच एक्सप्लोर करने में समय बिताएं, जैसे कि किस करना, गले लगाना और मसाज करना। यह यौन इच्छा और अंतरंगता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
तनाव का प्रबंधन करें: तनाव यौन इच्छा को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें, जैसे कि ध्यान, गहरी साँस लेना या योग।
चिकित्सा पर विचार करें: यदि कम यौन इच्छा आपके रिश्ते में परेशानी या समस्या पैदा कर रही है, तो एक चिकित्सक की मदद लेने पर विचार करें जो यौन मुद्दों में माहिर हैं।
किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का समाधान करें: कुछ चिकित्सीय स्थितियां या दवाएं यौन इच्छा को कम कर सकती हैं। किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या के समाधान के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
- Exercise regularly: Exercise can improve blood flow and increase testosterone levels, which can boost your sex drive.
- Reduce stress: Stress can negatively impact sexual desire, so finding ways to reduce stress, such as through meditation, yoga, or therapy, can help increase your sex drive.
- Eat a healthy diet: Eating a healthy diet with plenty of fruits, vegetables, lean proteins, and whole grains can help boost your energy levels and increase your sexual desire.
- Get enough sleep: Getting enough restful sleep can help improve your mood and increase your libido.
- Try new things: Trying new sexual experiences with your partner can help reignite your sexual desire and increase your overall sexual satisfaction.
- Talk to your partner: Communication is key in any relationship, and talking openly with your partner about your sexual needs and desires can help improve your sexual relationship and increase your sexual desire.
- Consider therapy: If you are experiencing a lack of sexual desire due to deeper emotional or psychological issues, therapy can be a helpful tool to address those issues and improve your overall sexual health.
नियमित रूप से व्यायाम करें: व्यायाम रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ावा मिल सकता है।
तनाव कम करें: तनाव यौन इच्छा को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, इसलिए ध्यान, योग या चिकित्सा के माध्यम से तनाव को कम करने के तरीके खोजने से आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
स्वस्थ आहार लें: भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज वाला स्वस्थ आहार खाने से आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाने और आपकी यौन इच्छा को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
पर्याप्त नींद लें: पर्याप्त आरामदायक नींद लेने से आपका मूड बेहतर हो सकता है और आपकी कामेच्छा बढ़ सकती है।
नई चीज़ें आज़माएँ: अपने साथी के साथ नए यौन अनुभवों को आज़माने से आपकी यौन इच्छा को फिर से जगाने और आपकी समग्र यौन संतुष्टि को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
अपने साथी से बात करें: संचार किसी भी रिश्ते में महत्वपूर्ण है, और अपने साथी के साथ अपनी यौन ज़रूरतों और इच्छाओं के बारे में खुलकर बात करने से आपके यौन संबंधों को बेहतर बनाने और आपकी यौन इच्छा को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
चिकित्सा पर विचार करें: यदि आप गहरे भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक मुद्दों के कारण यौन इच्छा की कमी का अनुभव कर रहे हैं, तो चिकित्सा उन मुद्दों को दूर करने और आपके समग्र यौन स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए सहायक उपकरण हो सकती है।
Communicate with your partner: Having open communication with your partner about your sexual needs and desires can help you feel more comfortable and excited about engaging in sexual activity.
Practice self-care: Taking care of your physical and mental health can improve your overall well-being and boost your libido. Get enough sleep, exercise regularly, eat a healthy diet, and manage stress.
Try new things: Experimenting with new sexual experiences can help you discover what you enjoy and increase your desire for sex. This can include trying new positions, incorporating sex toys, or exploring different fantasies.
Manage any underlying health conditions: Certain health conditions, such as low testosterone, can decrease libido. Talk to your doctor about any concerns you may have and explore treatment options.
Reduce alcohol and drug consumption: Excessive alcohol and drug consumption can decrease libido and sexual performance. Reducing your consumption or eliminating these substances altogether can help improve your sexual desire.
Remember that sexual desire can vary depending on your mood, stress levels, and other factors. It’s important to be patient and take the time to explore what works for you. If you continue to struggle with low libido, consider talking to a healthcare professional or therapist.
अपने साथी के साथ संवाद करें: अपनी यौन जरूरतों और इच्छाओं के बारे में अपने साथी के साथ खुला संवाद करने से आपको यौन गतिविधि में शामिल होने के बारे में अधिक सहज और उत्साहित महसूस करने में मदद मिल सकती है।
आत्म-देखभाल का अभ्यास करें: अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और आपकी कामेच्छा को बढ़ा सकता है। पर्याप्त नींद लें, नियमित व्यायाम करें, स्वस्थ आहार लें और तनाव का प्रबंधन करें।
नई चीजें आजमाएं: नए यौन अनुभवों के साथ प्रयोग करने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आप क्या आनंद लेते हैं और सेक्स के लिए आपकी इच्छा को बढ़ाते हैं। इसमें नई पोज़ीशन आज़माना, सेक्स टॉय शामिल करना या अलग-अलग कल्पनाएँ तलाशना शामिल हो सकता है।
अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों को प्रबंधित करें: कुछ स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे कम टेस्टोस्टेरोन, कामेच्छा को कम कर सकती हैं। अपनी किसी भी चिंता के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और उपचार के विकल्पों का पता लगाएं।
शराब और नशीली दवाओं का सेवन कम करें: अत्यधिक शराब और नशीली दवाओं का सेवन कामेच्छा और यौन प्रदर्शन को कम कर सकता है। अपने सेवन को कम करने या इन पदार्थों को पूरी तरह से समाप्त करने से आपकी यौन इच्छा को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
याद रखें कि यौन इच्छा आपके मूड, तनाव के स्तर और अन्य कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है। धैर्य रखना महत्वपूर्ण है और यह पता लगाने के लिए समय निकालें कि आपके लिए क्या काम करता है। यदि आप कम कामेच्छा के साथ संघर्ष करना जारी रखते हैं, तो एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या चिकित्सक से बात करने पर विचार करें।
Communicate with your partner: Having open and honest communication with your partner about your sexual needs and desires can help increase intimacy and arousal.
Focus on relaxation: Stress can negatively affect your libido. Taking steps to relax, such as practicing yoga, meditation, or taking a warm bath, can help increase your sexual desire.
Exercise regularly: Exercise can help improve blood flow and boost mood, which can increase sexual desire.
Eat a healthy diet: A healthy diet can help increase energy levels and improve overall well-being, which can lead to an increase in sexual desire.
Get enough sleep: Lack of sleep can decrease libido. Aim for 7-9 hours of quality sleep each night.
Try new things: Experimenting with new sexual activities or positions can help increase sexual desire and keep things exciting.
Consider therapy: If you are experiencing a decrease in sexual desire due to psychological factors such as depression or anxiety, therapy may be beneficial.
Remember that everyone’s libido is different, and there is no “normal” level of sexual desire. If you are concerned about your libido or experiencing other sexual health issues, it is important to speak with a healthcare provider.
अपने साथी के साथ संवाद करें: अपनी यौन ज़रूरतों और इच्छाओं के बारे में अपने साथी के साथ खुला और ईमानदार संवाद करने से अंतरंगता और उत्तेजना बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
विश्राम पर ध्यान दें: तनाव आपकी कामेच्छा को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। आराम करने के लिए कदम उठाना, जैसे योग का अभ्यास करना, ध्यान लगाना, या गर्म स्नान करना, आपकी यौन इच्छा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
नियमित रूप से व्यायाम करें: व्यायाम रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और मूड को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जिससे यौन इच्छा बढ़ सकती है।
स्वस्थ आहार लें: एक स्वस्थ आहार ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है, जिससे यौन इच्छा में वृद्धि हो सकती है।
पर्याप्त नींद लें: नींद की कमी से कामेच्छा में कमी आ सकती है। हर रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें।
नई चीजें आजमाएं: नई यौन गतिविधियों या पोजीशन के साथ प्रयोग करने से यौन इच्छा बढ़ाने और चीजों को रोमांचक बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
चिकित्सा पर विचार करें: यदि आप अवसाद या चिंता जैसे मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण यौन इच्छा में कमी का अनुभव कर रहे हैं, तो चिकित्सा लाभकारी हो सकती है।
याद रखें कि हर किसी की कामेच्छा अलग होती है, और यौन इच्छा का कोई “सामान्य” स्तर नहीं होता है। यदि आप अपनी कामेच्छा के बारे में चिंतित हैं या अन्य यौन स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव कर रहे हैं, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है।
मीठे आलू से ठीक होगा हाई बीपी
हाई ब्लड प्रेशर के कारण स्तंभन दोष होने की समस्या होती है, ऐसे में मीठे आलू का सेवन किया जा सकता है. इसमें पोटेशियम होता है, जो कि हाई बीपी को ठीक करने में मदद कर सकता है. यदि ब्लड प्रेशर सामान्य है तो भी मीठे आलू के सेवन से कामेच्छा संबंधी समस्याओं को ठीक किया जा सकता है.
प्राकृतिक रूप से कामेच्छा बढ़ाने वाले लें आहार
myUpchar के अनुसार, कामेच्छा बढ़ाने के लिए ऐसे प्राकृतिक चीजें लेनी चाहिए जो कामेच्छा में वृद्धि कर सकते हैं. इनमें अंजीर, केला और एवोकैडो शामिल है. यह सभी विटामिन और खनिज से भरपूर होते हैं. यह जननांगों में रक्त को प्रवाहित करते हैं, जिस वजह से सेक्स क्षमता में बढ़ोतरी होती है.
डार्क चॉकलेट के सेवन से होगा फायदा
कई रिसर्च में यह पाया गया है कि चॉकलेट खाने से फेनोलेथीलमाइन और सेरोटोनिन जैसे हार्मोंस को बढ़ावा मिलता है, जिससे कामेच्छा बढ़ती है.
बादाम से यौन स्वास्थ्य में होता है सुधार
बादाम में जस्ता, विटामिन ई और सेलेनियम खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं, जिससे यौन स्वास्थ्य ठीक होता है और प्रजनन में सुधार होता है, इसलिए नियमित रूप से बादाम खाने से भी कामेच्छा बढ़ाई जा सकती है.
कामेच्छा बढ़ाने में फायदेमंद है जायफल और लौंग
जायफल और लौंग जैसे मसाले एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं. यह कामेच्छा को बढ़ाने में भी सहायक होते हैं. एक रिसर्च में पाया गया है कि यह पुरुषों में यौन इच्छा को बढ़ाने में सहायक होते हैं
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